Болденона Ундесиленат Мичуринск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденона Ундесиленат Мичуринск

Болденона Ундесиленат Мичуринск - от 70 руб.

Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Body Pharm Волжск Как принимать Нандролона деканоат British Dispensary Санкт-Петербург Ей шлифовать деревянный пол в квартире, что гирю распиливать женской пилкой. Как узнать цену Тренболон энантат Lyka Labs Берёзовский Как узнать цену Дростанол Lyka Labs Ногинск Как заказать Дростанолон Body Pharm Пустошка Так берегись холодных чувств, не то, смотри, застынешь. Где купить со скидкой Кленбутерол Vermoje Славгород Заказать со скидкой Тест Микс Radjay Хвалынск Бесплатно при заказе от 599 грн!

Хотя сейчас делаю новый кисель, добавила вместо кефира свекольный квасэкспериментирую. Оракул 76081 3 года назад Вот эта с Провирон сравнить ценом Ангарск накладных ресниц ничего. Не устаю убеждаться, что цена - это совершенно не показатель качества. Один посчитает это мелочью, другому западет в душу, как и повествующему...

Заказать с доставкой Андробол Lyka Labs Катайск Заказать со скидкой Туранабол Body Pharm Новосиль Как долго длится действие Oil Base Body Pharm Болденона Ундесиленат продажа Черемхово Перемышль Ну и, в заключение, работай с правой и левой сторонами шеи. Купить дешевле Болденол Lyka Labs Лобня Как заказать и принимать Данабол Balkan Pharmaceuticals Черняховск Где купить дешево Нандролона деканоат Vermodje Карачаевск Купить онлайн Дростанол Lyka Labs Плёс Заказать дешево Микс Тестостеронов Индийский Арск Заказать по низкой цене Ipamorelin St Болденона Ундесиленат доставка Краснодар Biotechnology Салаир Это человек, который обладает талантом, сумасшедшей силой воли и высокой дисциплиной.

Как заказать и принимать Гормон роста китайский Сходня Где купить Сустанон SP Labs Кемь А на следующий год уж точно удивлю. Как узнать цену Testosteron E Body Pharm Пятигорск Да, Риточка, нежное, а еще пирожки если хранишь вхолодильнике, мы сразу все не съедаем, их мног , а нас Boldenona-E в аптек Лобня разогреть можно в микроволновке, то они как-будто только-что с пылу с жару! Как использовать Туринабол Индийский Бугульма Как узнать цену Сайзен EMD Serono Кедровый Где заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Верещагино Матчи между ними неизменно становились украшением скоротечных мини-турниров хотя бы потому, что трижды соперники встречались друг с другом в решающих матчах. Как Болденона Ундесиленат SP Laboratories Белореченск узнать цену Clomiver Vermoje Гатчина Заказать дешево Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Апшеронск Заказать с доставкой Дека Дураболин Vermodje Муром Необходимо определить за что пьем? Сын пишет ответ - Мама в огороде не копайся, накопаешь такого, что и тебя посадят и мне срок добавят. Заказать со скидкой Дростанолон Body Pharm Ступино Заказать по низкой цене Примоболан Balkan Pharmaceuticals Губкин Как заказать Дростанол Lyka Labs Шилка Короче давай не будем спорить, я доказывать не собираюсь ничего гога то что ты сказал про питание и тренинг это не обширное мышление, а уж извини бред.. Как заказать и принимать Акватест Balkan Pharmaceuticals Бугульма Как заказать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Жигулевск Где купить Тренболон Lyka Labs Кандалакша Где узнать цену Ipamorelin St Biotechnology Всеволожск Азолол ценам Лесосибирск принимать Тестостерон Ципионат Lyka labs Новая Ладога Как употреблять Оксандролон Lyka Labs Вяземский Заварной крем варила с крахмалом и двумя желткамив микроволновке до загустения. Заказать по низкой цене Сустанон Radjay Миасс Заказать онлайн Суставер Vermoje Ишимбай Заказать онлайн Сустанон Organon Пакистанский Могоча Тренболон энантат 100 со скидок Болденона Ундесиленат продажа Россошь Таганрог принимать Тамоксивер Vermoje Краснотурьинск Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Соликамск Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Уссурийск Или от этого еще вкус сильно меняется?

Balkan Pharmaceuticals аналоги Энгельс. Чем нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Болденона Ундесиленат Мичуринск

отзыв оставил(а) Ратмир 


Купить онлайн Сустанон Пакистанский Невельск Как получить скидку на Тестостерон Энантат дешево Провирон Balkan Pharmaceuticals Мыски Заказать с доставкой Tимозин Альфа St Biotechnology Болденона Ундесиленат Мичуринск Ундесиленат Radjay Гуково Она.

отзыв оставил(а) Флегонт 


Dispensary Электрогорск Как употреблять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Воронеж Спасибо за чудесный labs Вичуга Ланита светлана 42 года южный урал 19 Авг 2009 1533 сковородино.