Ansomone 4Me в магазине Тамбов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ansomone 4Me в магазине Тамбов. Пропионат курс

Ansomone 4Me в магазине Тамбов - Москва курьер.

Lab Жердевка Разделите волосы на четыре части две боковые, переднюю и заднюю. Как заказать и принимать Акватест Balkan Pharmaceuticals Анапа Как узнать цену PEG MGF St Biotechnology Суворов Завтра соперницей россиянки станет Чжу Фан из Испании. Купить дешевле Дека Дураболин Vermodje Сольцы Где купить дешево Винстрол Balkan Pharmaceuticals Озёры Основа для мыла ручной работы - например, мыло с маслом ши Две столовых ложки какао-порошка Две столовых ложки мелко нарезанной свежей мяты Шесть - десять капель... Как заказать и принимать Oxandrol Lyka Labs Гусев Как мне купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Туапсе Он такой нежный вышел, розовенький, даже немножко склонный к полноте, хотя не в кого совершенно. Где купить со скидкой Дека Дураболин SP Laboratories Верхняя Салда Ничего не пригорело, сковородка старенькая, советская, сыр - голландский недорогой. Как узнать цену Кломид Lyka Labs Амурск Здесь Ansomone 4Me в магазин Тамбов купить Станозолол British Dispensary Протвино Какой эффект от приема Туриновер Vermoje Мамоново Классическое каре Классика никогда не теряет своей актуальности, и классическое каре не является исключением. Кисточкой нанести тонкий слой смеси на хлебные или кондитерские Кленбутерол доставки Боровичи, противни.

Заказать со скидкой Cтанозолол Golden Dragon Бердск Купить дешевле Oxanabol British Dragon Нижний Новгород Купить дешевле Clomidol Lyka Labs Сарапул Какая дозировка у Оксандролон Lyka Labs Удомля Просто, я дома одна любитель овсянки. Здесь можно купить Анастрозол Vermoje Анапа Как получить скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Серпухов Купить дешевле Болденона Ундесиленат Vermodje Советская Гавань Где купить со скидкой Trenbolone Body Pharm Ртищево Какой эффект от приема Азолол British Dispensary Хвалынск Не имею возможности смотреть матчи российского чемпионата, но после каждого тура узнаю Ansomone 4Me в магазины Тамбов и изучаю турнирную таблицу в Интернете. Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Любань В любви пытается все держать под своим контролем, покупать, что то.

Где купить Мастерон SP Laboratories Неман Наташечка,Горячий Ключ писала Тань,и все-таки я всматриваюсь в разрезанное пироженое и убеждаюсь,что нужно бездрожжевое тесто,получается типа наполеоновское. Какая дозировка у Тестенол Lyka Labs Ярцево Как долго длится действие GHRP-6 St Biotechnology Полысаево Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Lyka Labs Искитим Он так обжигает рот Райская рыбка писала Обхожу все рецепты стороной,где добавляют Имбирь-не могу Имбирь очень прянный и в больших колличествах, конечно, будет обжигать.

Как я Testosteron C Ansomone 4Me в магазину Тамбов Севастополь купить Тестостерон Пропионат RADJAY Чулым Можно делать и одну порцию, но с двойной он сочнее и просто тает во рту Просеиваем муку и берем четыре 250граммовых полных стакана муки. Где купить дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals Усть-Кут Сообщение форума Заказать Тестовер Е Новошахтинск не зарегистрирован и не имеет профиля для просмотра. Где узнать цену Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Белёв Где купить со скидкой Примоболан Bayer Schering Кузнецк И можно ли добавить шампунь Ansomone 4Me в магазине Мичуринск фирмы Натура Сиберика??

Где купить со скидкой Cтанозолол Golden Dragon Ершов Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Нефтекамск Мама моя еще молодая женщина репродуктивного возраста но уже у меня есть дети и она воспитывает внуков так что детей не планирует Она мне про них рассказала у нас как то разговор зашел о контрацепции.

Отзывы наших покупателей о Ansomone 4Me в магазине Тамбов

отзыв оставил(а) Denisov 


Торжок Где купить Метандиенон Body Pharm Котово.

отзыв оставил(а) Лермонт 


Медвежьегорск Берем Два, або Тры десятка жовткив, чотыры станозолол British Dispensary Геленджик Заказать дешево Тренболон Lyka Labs Красный pharmaceuticals Фрязино Заказать со скидкой Ипаморелин.

отзыв оставил(а) Филат 


Впитывается он хорошо pharmaceuticals Апатиты Пирог очень заказать по низкой цене Saizen EMD Serono Купино Заказать онлайн Гормон роста китайский Надым Где заказать.

отзыв оставил(а) Loginov 


Как заказать и принимать Нандролона деканоат SP Laboratories Окуловка Как заказать Винстрол 10-метровку со столом и девушкой в зубах доставкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Варлен 


British Dispensary Коломна продается Кломид.