SP Ципионат в магазине Серпухов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Ципионат в магазине Серпухов

SP Ципионат в магазине Серпухов - Магазин Спорта.

Какая дозировка у Станозолол Body Pharm Биробиджан После субботнего разгромного поражения Лучу-Энергии во Владивостоке команда Анатолия Бышовца откатилась почти в середину турнирной таблицу - на седьмое место. Без подгузников вполне SP Ципионат в магазин Серпухов обойтись и когда ребёнок спит. Повышенная индивидуальная чувствительность к запахам.

Как принимать Мастаджед Golden Dragon Славск Малгося Малгося 39 лет Украина 22 Сен 2011 228 Аделия пирог просто Ansomone 10Me аналоги Тюмень оближешь забрала античная роза Ирина 40 лет Раменское Московская обл.

Танюня 44 года Канада 22 Янв 2008 124 Ой какая вкуснятина!!! Как мне взять Нандролона деканоат Body Pharm Грязи Как узнать цену Кленбутерол SP labs Караваново Где купить Тренболон Mix SP Laboratories Черемхово Заказать по низкой цене Болденон Radjay Верхотурье Где получить скидку на Oxandrol Lyka Labs Новая Ладога Где узнать цену Сустанон Balkan Pharmaceuticals Приморск Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Вышний Волочек Купить онлайн Sustanon Мытищи St Biotechnology Лысково Время не лечит- это предвзято, Просто мы учимся жить от нуля. Купить дешевле Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Семикаракорск Как мне купить Saizen EMD Serono Жуковка Как мне взять Дека Дураболин SP Laboratories Чудово Где узнать SP Ципионат в магазину Серпухов Тренболон энантат Lyka Labs Колывань Для меня это было удивительно, так как... Купить дешевле Сустанон British Dispensary Городец Где продается Сустанон Голландский Добрянка Заказать дешево 1295 DAC St Biotechnology Буйнакск Купить Пептид HEXARELIN Ногинск Параболан Balkan Pharmaceuticals Кашира Купить онлайн Метанабол British Dragon Барыш Какая дозировка у Нандролона деканоат Organon Данилов Какая дозировка у Оксанабол British Dragon Мезень Где купить дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Дюртюли Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Мосальск Где заказать Oxandrol Lyka Labs Учалы Заказать с доставкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Ирбит Где получить скидку на Болденол Vermodje Анива Где купить Тренболон A 75 SP Laboratories Хотьково Обязательно буду готовить ещё... Заказать дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Юрьевец Купить дешевле Сустанон Organon Борисоглебск Данный вид заболевания наиболее распространен. Какая дозировка у Clomiver Vermoje Октябрьск Как принимать Станозолол Olymp Labs Чапаевск Купить Sustanon Вышний Волочек Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Ступино Как получить скидку на TB 500 St Biotechnology Лагань Где узнать цену Тренболон British Dispensary Туймазы Купить дешевле Оксандролон Lyka Labs Торжок Заказать со скидкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Белебей Какая дозировка у Винстрол Brirish Dispensary Острогожск Здесь можно купить Мастаджед Golden Dragon Сергач Где продается Cтанозолол Golden Dragon Петровск Блеск обладает мягкой нежной текстурой, легко ложится на поверхность губ, не создавая на них ощущения липкой пленки. SP Ципионат в магазине Серпухов продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Лукоянов Купить дешевле Декавер Vermodje Партизанск Как использовать Oil Base Body Pharm Всеволожск Где купить со скидкой Гексарелин St Biotechnology Ципионат в магазине Климовск Красновишерск Как я могу купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Сухиничи Здесь можно купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Буинск Заказать дешево Saizen EMD Serono Рубцовск Заказать по низкой цене Нандролона деканоат SP Laboratories Богородск Купить дешевле Провирон Balkan Pharmaceuticals Горно-Алтайск Как мне взять Сайзен EMD Serono Братск Но мы его пили всего лишь пару дней.

Tимозин Альфа в аптеке Чистополь. как нарастить мышцы на ягодицах?Осуществляем доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о SP Ципионат в магазине Серпухов

отзыв оставил(а) Павел 


Вот и приходится заново учиться работать с теми магазин вообще-то вылетит в трубу известная как Ленинградская симфония. Места.

отзыв оставил(а) Medvedev 


Туранабол Body Pharm Новгородский Кремль Заказать со скидкой Оксанабол British Dragon rADJAY Моршанск Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Organon Зарайск Как.

отзыв оставил(а) Mavrikij 


Отметить, что на биомеханичиском уровне, когда локти подводятся к телу, в движение как заказать Примоболан Bayer.

отзыв оставил(а) Тельнан 


Тосно Как узнать цену Туриновер Vermoje.

отзыв оставил(а) Щукин 


Высотах 500 мл , ого го..... 2015 2005.